В Бразилии орехам кешью приписывают множество полезных свойств. По мнению местных жителей, регулярное употребление именно этого продукта придает силы, живость характеру, моложавость и неповторимый блеск в глазах. И приверженцы активного образа жизни и здорового питания полностью согласны с бразильцами. Поэтому данный орех часто включают в свой рацион спортсмены, вегетарианцы и просто люди, которые следят за здоровьем.
Состав и БЖУ
Первое, что отмечают поклонники кешью – это относительно низкая калорийность, всего 555 ккал, тогда как у других орехов она превышает 600, а то и 700 ккал. В то же время, по БЖУ продукт практически не уступает аналогам:
- Белки – около 18 грамм на 100 грамм орехов;
- Жиры – 44 г;
- Углеводы – 30 г.
Таким образом, достаточно небольшой горсти орешков, чтобы получить энергию для предстоящей физической и умственной активности.
Из витаминов и микроэлементов в кешью присутствуют:
- Медь, причем ее настолько много, что 100 г продукта практически хватает для покрытия суточной нормы;
- Магний – его меньше, но достаточно для закрытия 35% суточной нормы;
- Фосфор;
- Калий;
- Железо;
- Цинк;
- Фолиевая кислота;
- Витамин К;
- Марганец.
Таким образом, видно, что кешью способен хорошо насытить белком, и при этом в нем чуть меньше жиров, чем в том же арахисе или грецком орехе. По углеводам он превосходит указанные орехи, но незначительно, и на фигуре это никак не сказывается. Но главное его преимущество – в сниженной аллергенности. Орешки можно есть даже молодым мамам в период лактации, для ребенка это будет абсолютно безопасно.
Благодаря приятному и ненавязчивому вкусу, кешью можно широко использовать в кулинарии. Его добавляют в салаты, соусы, гарниры, выпечку и десерты, посыпают им торты и пирожные. Можно сделать отличные энергетические батончики, смешат с сухофруктами, или же использовать как компонент для белкового коктейля.
Полезные свойства
Ученые проводили исследования влияния кешью на организм человека на протяжении 30 лет. Результаты показали, что регулярное употребление способно существенно снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, наличие данного продукта в рационе никак не способствовало ожирению или развитию диабета. Зато мышечную массу набрать орех помогает, конечно, если он не единственный источник белка.
Если употреблять орех постоянно, то можно наблюдать следующие эффекты:
- Улучшение зрения;
- Активизация работы мозга, улучшение памяти;
- Повышение жизненного тонуса;
- Очищение кишечника благодаря клетчатке;
- Разжижение крови, что уменьшает риск появления тромбов, атеросклероза и инсульта;
- Снижение риска анемии;
- Укрепление костей у детей;
- Восстановление нервной системы;
- Укрепление стенок сосудов;
- Улучшение состояния и цвета кожи, а также волос.
Крайне полезным будет кешью для детей и студентов, так как улучшение мозговой деятельности в период интенсивной учебы – просто необходимо. Особенно сегодня, когда много информации и нужно ее всю усваивать. Впрочем, взрослым, занятым интеллектуальной деятельностью, такая подпитка тоже будет не лишней. Достаточно съедать 1-2 горсти орешков ежедневно взрослым, а детям – не более 1 горсти. Вводить кешью в детский рацион следует осторожно и постепенно. Конечно, продукт, по сравнению с другими орехами, не так аллергенен, но выращивается в другом климате и условиях, и детскому организму просто нужно время, чтобы привыкнуть. До 5-летнего возраста лучше давать ребенку тертый кешью, хотя его ядра и довольно мягкие. Можно добавить в салат или выпечку, в домашние мюсли или в десерт.
Kent casino Скачать на Андроид. https://www.pgyer.com/apk/apk/com.kent.c115546
Принимать финансовые решения может быть сложно. Но с нашим каталогом финансовых продуктов это стало проще, чем когда-либо!
дебетовая карта с функцией овердрафта без комиссии
Мы собрали все лучшие финансовые продукты в одном месте, чтобы вы могли легко сравнить их и найти те, которые подходят именно вам. Наши экспертные обзоры и рейтинги помогут вам принять обоснованное решение, соответствующее вашим уникальным потребностям.
Независимо от того, ищете ли вы кредит наличными, дебетовую карту или инвестиционный счет, наш каталог финансовых продуктов поможет вам сделать правильный выбор.
Good https://is.gd/tpjNyL
маркетплейс аккаунтов безопасная сделка аккаунтов
платформа для покупки аккаунтов магазин аккаунтов
маркетплейс аккаунтов соцсетей площадка для продажи аккаунтов
маркетплейс аккаунтов соцсетей магазин аккаунтов социальных сетей
маркетплейс аккаунтов соцсетей площадка для продажи аккаунтов
платформа для покупки аккаунтов аккаунты с балансом
магазин аккаунтов биржа аккаунтов
перепродажа аккаунтов продажа аккаунтов
купить аккаунт с прокачкой https://magazin-akkauntov-online.ru/
маркетплейс аккаунтов заработок на аккаунтах
аккаунты с балансом гарантия при продаже аккаунтов
услуги по продаже аккаунтов маркетплейс аккаунтов
платформа для покупки аккаунтов маркетплейс аккаунтов соцсетей
Account Buying Service https://buyverifiedaccounts001.com/
Profitable Account Sales Accounts for Sale
Online Account Store Buy Account
Website for Buying Accounts Account exchange
Account Market Account Sale
Verified Accounts for Sale Sell accounts
Account marketplace Sell accounts
Gaming account marketplace Accounts market
Buy and Sell Accounts Gaming account marketplace
Ready-Made Accounts for Sale Accounts market
Secure Account Sales Guaranteed Accounts
account trading platform online account store
buy account bestaccountsstore.com
accounts market database of accounts for sale
buy account gaming account marketplace
buy account account buying platform
find accounts for sale account sale
account trading platform gaming account marketplace
account acquisition account exchange
account market account trading service
social media account marketplace website for buying accounts
verified accounts for sale marketplace for ready-made accounts
account marketplace secure account purchasing platform
website for selling accounts account market
account market sell pre-made account
account trading service gaming account marketplace
accounts market accounts marketplace
social media account marketplace sell pre-made account
accounts market website for buying accounts
accounts marketplace sell pre-made account
secure account sales https://account-buy.org
account buying platform account purchase
guaranteed accounts accounts market
account exchange website for selling accounts
website for selling accounts account trading service
marketplace for ready-made accounts website for selling accounts
sell accounts verified accounts for sale
accounts marketplace account trading platform
marketplace for ready-made accounts account market
sell pre-made account accounts market
find accounts for sale accounts marketplace
ready-made accounts for sale https://buy-best-accounts.org
verified accounts for sale https://social-accounts-marketplaces.live/
account exchange service https://accounts-marketplace.live/
verified accounts for sale https://social-accounts-marketplace.xyz
marketplace for ready-made accounts https://buy-accounts.space/
buy and sell accounts https://buy-accounts-shop.pro/
account exchange https://accounts-marketplace.art
guaranteed accounts https://social-accounts-marketplace.live
account trading https://buy-accounts.live
account trading service https://accounts-marketplace.online
account market accounts-marketplace-best.pro
магазин аккаунтов купить аккаунт
продажа аккаунтов https://rynok-akkauntov.top
площадка для продажи аккаунтов kupit-akkaunt.xyz
маркетплейс аккаунтов akkaunt-magazin.online
биржа аккаунтов купить аккаунт
продажа аккаунтов https://kupit-akkaunty-market.xyz
продажа аккаунтов https://akkaunty-optom.live
биржа аккаунтов online-akkaunty-magazin.xyz
покупка аккаунтов akkaunty-dlya-prodazhi.pro
биржа аккаунтов kupit-akkaunt.online